目次
１．例えばこんなお悩みありませんか？
- 何をやってもうまくいかない
- 他人と比較してしまって自分に自信を無くしてしまう
- 何かをしようとしたときに、お金がない、時間がないを言い訳にしてしまう
- 日常のルーティーンから外れることが怖い
- 人の集まりに行くと沈黙が苦手で場を取り繕ってしまう
- アイデアを思いついても次の瞬間に「自分にはできない」と思ってしまう
- 思いを人から否定されるのが怖い
- 自分の母親、父親に干渉されたくない
- 自分の父親、母親に答えを求めてしまう
- 本音で話せる人がいない（職場、ママ友、親族）
- 感情の起伏が激しい、もしくは落ち込みやすい
２．トレーニング後の変化
- 多少の失敗にもくじけなくなる
- 唯一無二の自分に安心できる
- 何でも自由にできるようになる
- 新しいことにチャレンジすることが楽しくなる
- 周りに不必要な気を使わなくなり、自分らしく居られる
- 行動に移すことのハードルが低くなる
- お互いの意見を多様性と認められるようになる
- 自分の意志をもって程よい距離を取れるようになる
- 自分の内側に答えを求められるようになる
- 自分が本来求めている人と出会えるようになる
- 理性的な対処ができるようになる。
３．自己対話トレーニング5つの特徴
①自己認識の向上
・自己認識とは、自分の強み、弱み、価値感、目標、感情などを深く理解することです
・自己認識によって、精神的、肉体的、あるがままを受け入れる
・自己認識ができていないと、客観性が欠落し、行動や言動から自分らしさを導き出せない
（他人軸になり心地よく能力を発揮できない）
プロセス
自分自身と深く向き合う
⇩
他者からのフィードバックを受け入れられる
⇩
自分の思考、感情を記録する
⇩
自分の目標と価値観を明確にするようになる
メリット
・自分自身をより良い方向にコントロールできるようになる
・より良い意思決定
・コミュニケーションが自然に向上
・ストレスや不安に自ら対処しやすくなる
②感情調節能力の向上
・感情を上手く調節出来ないことでストレスを感じやすい
・心身のパフォーマンスを上げられるようになる
・心と身体は繋がっているので、病気になりにくい意識を持てる
・感情をうまくコントロールすることで人に当たらなくなる
・コミュニケーションを円滑にすることで、人間関係を築きやすくする
・不安や緊張からの解放による疲労回復に役立つ
・適切な感情調節機能は自己の感情の源を理解し、より良い自分になる
プロセス
感情と神経の働きを知る
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感情と身体の関わりを体感
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意識の変化と身体の変化
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人間関係の変化
⇩
持続可能である自然な自己意識の目覚めと無限の成長
メリット
・ストレスの軽減
・人間関係の改善
・心身のリラックス
・自己理解の向上による無限の成長
③意思決定能力の向上
・人生のあらゆる場面で自分にとって最良な選択ができる
・他人の話を鵜呑みにせず、適宜、主査選択できる
・常に、選択権は自分にあると言う意思を持つ
・周りに流されない
プロセス
潜在意識にあるインナーチャイルドを認知
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インナーチャイルドの望みを知る
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大人の自分がインナーチャイルドの自分の望みを叶える
⇩
自分にとって必要な情報の選択、分析
⇩
現在の自分の目標を設定し直し、叶える
メリット
・情報収集能力の向上
・分析、検討能力の向上
・実行力の向上
④ストレスの軽減
・自己対話を進める中で物ごとを捉える様々な視点を持つことが育ち
自分を否定的にとらえることが減る
・自分が本当に望んでいることが明確に入り雑念が入りずらい
・人間関係の中で「必要なこと」「必要でないこと」を取捨選択できるようになる
・過去に経験した「トラウマ」、起きてもいない「不安」は、不必要だと認識する
・今この瞬間だけにシフトして物事を考えられるようになる
プロセス
意識を今にシフト
⇩
心、身体の状態を確認
⇩
関わりにある人、物、自然への視点の変化
メリット
・新たな視点の取得
・安定した自己信頼
・精神的健康
・感謝の気持ちを持つようになれる
⑤問題解決能力の向上
・現状を把握することで問題を明確にでき、原因を自ら探ることができる
・解決策が見つけられる
・問題解決に向け実行できる
・俯瞰して見るトレーニングにより、自分に自信を持つことができる
プロセス
問題の書き出し
⇩
視点の広がり
⇩
失敗することへの不安減少
⇩
挑戦する勇気
メリット
・問題をどのように解決するか判断力アップ
・スモールステップで無理がない
・自己理解からの安心した問題解決方法を選べる
４．具体的な三つのステップ
☆1か月目～2か月目
・LINEでの毎日の出来事の報告
1日1回、その日に起きたこと、その瞬間どんな気持ちになったのか伝えていただきます
最新心理学ポリヴェーガル理論、自己対話ワークを用いて感情に対して、
心、身体がどのように意識しているかをご自身に認知していただきます
・2か月間のLINEのやりとりから、自分の陥りがちなパターンを可視化できるようになります
・伝えていただいた事柄に対し、捉え方や陥りがちなパターンの対処法を
フィードバックします
・月2回Zoomでのコンサルセッション
ご自身に起きたことを語っていただくことであなたの物語を理解し、
あなたの価値観を共有し、不安を軽減していきます
☆3か月目～4か月目
・自分の中の答えを見つけるトレーニングを重点的にしていきます（自分の軸を整えます）
・月4回Zoomのコンサルセッション
新しい視点を持つことで日常にどんな変化が現れたのか？
あなたの変化を確認していきます。
それに対して対処法をフィードバックします
☆5か月目～6か月目
・1か月目～4か月目のことを、自分でできるように課題を見つけ実践していきます
・4か月間の中で見えてきた具体的な課題を、自身で問題解決を導き出せるように
毎週の課題を通して実践します
・ワーク、チェックシートで自分がどれだけ変化してきたかを認識してもらいます
・講座が始まる前、4か月後、以下の項目も確かめます
自己認識機能
感情調節能力
意思決定能力
ストレス
問題解決能力
オリジナルカルテ（自己対話シート）
５．お客さまの声
☆Rさん
私は究極に自信がなく自己肯定感が低く、起こってもいない不安や怖さに思考が支配され
「私は何もできない、誰からも必要とされない、価値のない人間」
そう思っていましたが、
そのままの私を認め、信じられるようになりました。
気持ちが進むこともあれば、戻ったり、立ち止まったり、急激に変化したり。
6ヶ月の間に自分と向き合い気付かなかったことに気づき、新しい思い、
本来の自分の思いが明確になり、
ありのままの自分で良いと思えるようになりました。
自分の周りの人の中には信じてくれる、認めてくれる人が居たことににもきづきました。
☆体験者の家族の声
・お母さん、最近怒らないけどどうしたの？
・幸せそうだね
・笑顔が増えたね
☆体験者のインタビュー
（間もなく公開します）
６．期間
・開始日から6か月間
７．料金・支払い方法
24万円（税込）
支払い方法：クレジットカード一括、クレジットカード分割（12回、24回から選択可能）、銀行振込一括
※決済完了後のキャンセル、ご返金はできませんのでご了承ください。
８．お申込み
９．よくあるご質問
Q. 魅力的な内容ですが、料金に躊躇してしまいます
A. この半年間で一生が変わるとすると、どうですか？
自己対話を日常の中に生かすことで、無理にポジティブになるのではなく、
自然体で生まれ持った能力を引き出すことができます。
何かスキルを足さなくても最高の意識で最大の引き寄せに変化させられる。
しっかりと地に足をつけた自分だけの選択権を生かして昨日までの澱んだ世界を
目覚めた意識で輝かせましょう！
・パートナーとも、子供たちとも、対等に尊重し合える関係を築けるとしたらどうですか？
・お母さんが元気になると、すぐに子どもたちも変わっていきます。
・この先、何十年も、自分を好きな状態でいられるとしたらどうですか！？